LE TAPPE PER USCIRE DALLA DIPENDENZA AFFETTIVA

comprensione, riconoscimento e accettazione del proprio stato di dipendenza affettiva (nella fase iniziale, esso viene spesso negato);
analisi e comprensione della propria storia e del proprio funzionamento, e delle cause sottostanti la dipendenza affettiva;
analisi dei modelli di coppia e di amore appresi nella propria famiglia di origine;
risoluzione e rielaborazione di esperienze affettive negative dell’infanzia;
sviluppo del desiderio di cambiamento e della motivazione ad abbandonare la dipendenza;
correzione delle credenze disfunzionali negative su di sé (non valgo, non sono importante, non vado bene);
imparare ad autoregolarsi e a tollerare le frustrazioni;
accogliere i momenti di solitudine come occasione per ascoltarsi e per riflettere su se stessi;
apprendere ad instaurare relazioni affettive paritarie e soddisfacenti, che non siano all’insegna del sacrificio;
valorizzazione dell’autostima, dell’autodeterminazione e dell’autonomia;
apprendere l’assertività e ad esprimere i propri bisogni, autorizzandoseli;
imparare a dare meno importanza al giudizio altrui;
valorizzazione della rete di supporto sociale e amicale;
prevenzione delle ricadute;
arrivare a desiderare un rapporto di coppia non perché non si può farne a meno, ma per autentico desiderio di condivisione con la persona “giusta”.